Veien tilbake fra skade
I håndball er skader en del av hverdagen – ofte for unge utøvere både jente og gutter og kvinner og menn. Åsanetrening ønsker å bidra til bedre forståelse og støtte i denne krevende fasen – både for spillere og trenere.
“Skader skjer – men med riktig oppfølging kan veien tilbake bli en mulighet for utvikling, styrke og trygghet.”
⚡Hvorfor er dette viktig?
Håndball krever høy intensitet, raske retningsforandringer, fysisk kontakt og hyppige belastninger. Det er en idrett som gir mye – men som også stiller store krav til kroppen. Kombinasjonen av treningsmengde, varierende forutsetninger og et spill som krever både kraft og eksplosivitet gjør at skader lett kan oppstå. Kunne disse skadene kunne vært forebygget med mer systematisk, helhetlig og individuell tilpasning av treningen?
“Håndball er en krevende idrett – med høy fart, mange retningsskifter og mye kontakt. Skader oppstår ofte, og særlig jenter og unge spillere er utsatt. For å kunne holde seg skadefri over tid, trengs det både allsidig påvirkning og forståelse for belastning.”
Skade – en del av det å være utøver
Å bli skadet er frustrerende. Det stopper utviklingen midlertidig, det gjør vondt, og det kan gå ut over motivasjonen. Men det er viktig å erkjenne at skader er en del av idretten – og at det finnes en vei tilbake. En god "Return to Play"-prosess handler ikke bare om å bli smertefri – men om å bli klar. Klar for å tåle belastningen, for å være trygg i kroppen, og for å prestere igjen.
🚦Mellom pasient og utøver – et krevende ingenmannsland
En vanskelig periode, er det som skjer i overgangsfasen. Når spilleren ikke lenger er en tydelig "pasient" som får oppfølging fra lege eller fysioterapeut – men heller ikke er helt klar for å kastes inn i full trening igjen.
“Mange opplever en krevende fase når de ikke lenger er "pasient", men heller ikke er klare for full trening. Det er en usikker og ofte ensom fase – både fysisk og mentalt. Hva er trygt? Hva tør jeg? Hva forventes?”
Denne fasen er ofte preget av usikkerhet:
- Er jeg frisk nok?
- Hva tør jeg å gjøre?
- Er jeg en belastning for laget?
- Hva forventer treneren?
- Hva er riktig, hvem skal jeg lytte til?
Mange spillere føler seg alene(og er ofte alene) i denne fasen, og spilleren er redd for å gjøre noe galt. Det kan føre til at man enten venter for lenge – eller kommer tilbake for tidlig. Begge deler kan gjøre tilbakekomsten vanskelig.
🧑🏫Vår rolle i Åsanetrening
Vi ønsker å gjøre denne overgangen tryggere og mer forutsigbar – både for spilleren og treneren. Det gjør vi på to måter:
- Generell informasjon og bevisstgjøring
- Spesifikk oppfølging og tilpasning
Vi lærer utøvere å forstå kroppen sin bedre. Hva betyr det å være i "Return to Play"-fase? Hvordan kan man trene alternativt uten å forverre skaden? Hvordan er kommunikasjonen underveis? Hvordan kan vi kommunisere best mulig, begge veier?
Vi tilbyr støtte til de som trenger det. Det kan være et treningsopplegg tilpasset skadesituasjonen, dialog med fysioterapeut, eller hjelp til progresjon tilbake til full aktivitet. Vi kan være en brobygger i denne perioden i tett samarbeid mellom fysio/lege og trener inn mot utøver. Målet er alltid det samme: Å gjøre overgangen fra "skadet" til "klar" trygg, effektiv og motiverende.
📈Fra skade til styrke
I stedet for å tenke på skader som et avbrekk, vil vi heller tenke på det som en del av reisen. En fase hvor man lærer, tilpasser, og kan komme tilbake med en sterkere kropp, bedre teknikk og mer forståelse for egen belastning.
“Skadeperioden kan også være en styrkefase. Mange kommer tilbake med en sterkere kropp og bedre forståelse for hva de tåler. Vi tror på at dette ikke er slutten – men starten på noe nytt.”
Skader er ikke slutten på noe – men begynnelsen på noe nytt.