Typiske utfordringer for håndballspillere i ungdomstiden
“Håndball er en fantastisk idrett som utvikler både fysiske ferdigheter, teamarbeid og mental styrke. Gjennom ungdomstiden møter imidlertid mange håndballspillere utfordringer som er viktige å forstå og håndtere på en helhetlig måte. Her er en oversikt over disse utfordringene og hvordan de kan håndteres”
Fysiske Utfordringer
Mentale Utfordringer
Sosiale Utfordringer
Helhetlig tilnærming til utvikling
Det viktigste å huske er at alle disse utfordringene er normale deler av utviklingen som håndballspiller. Ved å ta en helhetlig tilnærming som balanserer fysisk, mental og sosial utvikling, kan vi skape de beste forutsetningene for både prestasjon og trivsel.
Vi kan se på disse utfordringene som muligheter for vekst og læring. Vår erfaring viser at spillere som får støtte til å møte disse utfordringene på en konstruktiv måte, ikke bare blir bedre håndballspillere, men også utvikler verdifulle ferdigheter for livet utenfor banen.
Husk at alle toppspillere har møtt utfordringer på sin vei – det er hvordan man håndterer disse utfordringene som skiller de som lykkes fra de som gir seg.
Osgood Schlatters sykdom – Vanlig hos aktive barn og ungdom
Hva er Osgood Schlatters?
Osgood Schlatters sykdom (også kalt "Schlatters") er en vanlig belastningsrelatert tilstand som rammer mange barn og unge i vekst, spesielt i alderen 11–16 år. Tilstanden kjennetegnes av smerter under kneskålen, der lårmuskelen fester til skinnebeinet (tibia). Smerten forverres typisk under eller etter fysisk aktivitet, og området kan være ømt å ta på.
Mange foreldre forveksler det med voksesmerter – men dette er noe helt annet.
Symptomer
- 🟠 Moderat til intens smerte foran eller under kneet
- 🔴 Forverring ved løping, hopping, vendinger og sport
- 🟣 En hard kul under kneet (tibia tuberositas)
- 🟡 Området er sensitivt ved trykk eller berøring
- 🔵 Vanligst på ett kne, men kan forekomme på begge
Hvorfor skjer dette?
Hva skiller Schlatters fra Sinding Larsen Johansson Syndrom (SLJS)?
Hos barn er ikke knoklene ferdig utviklet. Endene av knoklene, kalt epifyser, består av mykere beinvev. Når sterke muskler og sener trekker i disse myke festene – spesielt ved vekstspurter – kan det oppstå irritasjon og smerte.
Forestill deg at lårmuskelen (quadriceps) er et tau, og knokkelen er en vegg. Hos barn er "veggen" fortsatt myk, som kalk – og for mye belastning kan løsne eller trekke i festet. Hos voksne er veggen hard som betong, og tåler mer.
Begge tilstander skyldes overbelastning i kneet hos unge. Forskjellen er hvor smerten sitter:
- Schlatters: Smerte under kneskålen, der senen fester til skinnebeinet.
- SLJS: Smerte i nedre del av kneskålen (patella), der senen fester der.
Begge kan ramme aktive barn – og begge behandles på lignende måte.
Hvem får Osgood Schlatters?
Tilstanden rammer oftest:
- Aktive barn mellom 11–16 år
- Idrettsutøvere som spiller fotball, håndball, turn, friidrett og lignende
- Gutter 3x oftere enn jenter
- Barn i vekstspurt
Symptomer kan vare fra 6 til 18 måneder – noen ganger lenger. Mange opplever verst smerte når de går fra ferie til full aktivitet, for eksempel ved skolestart.
Aktiviteter som forverrer tilstanden
- Løping, spurting og brå vendinger
- Hopping, idrett og ballspill
- Tøyeøvelser som dype knebøy eller å sitte på huk
- Sitte lenge i bil, kino eller skolebenk
Hva kan man gjøre?
Det finnes hjelp! Behandling handler om å:
- Redusere belastning midlertidig
- Tilpasse trening til hva barnet tåler
- Unngå aktiviteter med smerte
- Styrke og tøye riktig – uten å provosere
- Gradvis opptrening
Når bør du kontakte fagperson?
Oppsøk profesjonell hjelp hvis:
- Smertene varer lenge eller øker
- Det er usikkerhet rundt diagnosen
- Smertene oppstår om natten
- Det mistenkes annen kneskade (f.eks. osteochondritis dissecans)
Hos oss kan du få vurdering, råd og et individuelt tilpasset treningsprogram.